高中生的心理特点以及该如何缓解心理压力

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高中阶段是大学的预备阶段。在这个阶段,高中生的自我意识逐渐增强。他们开始有了比较清晰的自我意识,希望进一步了解周围的世界,也开始意识到独立的意义。他们渴望发自内心地安排自己的学习和生活。高中生普遍具有强烈的个性。他们有更广阔的视野和很强的接受新事物的能力。


与初中,小学生相比,高中生情绪,情感的发展一般呈如下趋势:从情绪的表现形式看,是以外显为主向以内隐为主发展;从情绪控制的情形来看,是以冲动为主向以自制为主发展;从情绪引起的动因看,是以直接、具体为主向以间接、抽象为主发展;从情绪体验的内容来看,是以生理需要为主向以社会性需要为主转变。


而且高中生阶段,处于青春发育末期,由于人体发育和性的成熟,性意识也迅速发展呈以下特点:


(1)身心发展不平衡,一方面,他们已经意识到自己的身体形态已于大人无异,因而成年人的一切行为都是可以仿效的;另一方面,由于他们的心理不成熟,又不能正确把握自己的行为,因而常常会出现一些社会,学校,家庭都不能接受的行为,如早恋。


(2)对身体发育的关心和烦恼。


(3)对异性的兴趣增加。喜欢在异性面前表现自己,以引起对方的注意,希望得到异性对自己的肯定。


自我意识的能力和水平提高了,内容进一步丰富和深刻。自我明显分化,从“无我”到“唯我”。这一阶段,他们充满自我炫耀的冲动,常常表现出标新立异,哗众取宠的举动。开始不把权威、传统和社会规范放在眼里,惟我独尊,我行我素,老是强调自己,维护自己,以个人为中心。这种表现很容易被社会误认为是妄自尊大,自私自利。其实处于这一阶段的青年内心还是脆弱和不自信的。他们也只是暂时的自我中心主义者或无意识的利己主义者,决不是道德意义上的自私自利者。


但很多高中生常常因为学习压力大而感到孤独。在这种情况下,他们会非常渴望建立良好的友谊。另一方面,他们都希望在一个大的群体中有效地学习并获得存在感。他们一方面被心理锁住,另一方面又渴望和谐的人际关系,这是很多高中生的内心矛盾。高中生有一个共同的目标,那就是进入心目中理想的大学。为了这个目标,他们需要独自一人才能高效学习。然而,高中学习是校园里的集体活动。高中生必须进行小组交流。这时候很容易引起各种情绪矛盾。


因为高中生的自我调控处于一种动态发展的过程中,还很不成熟,不稳定,但其思维活跃,心理活动丰富。现代科技的发展,特别是网络的发展,开阔了高中生的视野,使他们在一些问题上能够保持理性,敢于质疑权威,勇敢地表达自己的意见。高考的竞争非常激烈,迫使他们要有强烈的求知欲和竞争意识,明白自我提升对自我发展的意义。因此,他们具有主动学习的意识,要求更高效的学习方法,具有更开放的思维,注重综合素质的提高。


那高中生有哪些可以减轻心理压力的方法呢?


1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。


2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。


3.用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。


4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。


5.适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。



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