高中生的心理特点以及该如何缓解心理压力

高中阶段是大学的预备阶段。在这个阶段，高中生的自我意识逐渐增强。他们开始有了比较清晰的自我意识，希望进一步了解周围的世界，也开始意识到独立的意义。他们渴望发自内心地安排自己的学习和生活。高中生普遍具有强烈的个性。他们有更广阔的视野和很强的接受新事物的能力。

与初中，小学生相比，高中生情绪，情感的发展一般呈如下趋势：从情绪的表现形式看，是以外显为主向以内隐为主发展；从情绪控制的情形来看，是以冲动为主向以自制为主发展；从情绪引起的动因看，是以直接、具体为主向以间接、抽象为主发展；从情绪体验的内容来看，是以生理需要为主向以社会性需要为主转变。

而且高中生阶段，处于青春发育末期，由于人体发育和性的成熟，性意识也迅速发展呈以下特点：

（1）身心发展不平衡，一方面，他们已经意识到自己的身体形态已于大人无异，因而成年人的一切行为都是可以仿效的；另一方面，由于他们的心理不成熟，又不能正确把握自己的行为，因而常常会出现一些社会，学校，家庭都不能接受的行为，如早恋。

（2）对身体发育的关心和烦恼。

（3）对异性的兴趣增加。喜欢在异性面前表现自己，以引起对方的注意，希望得到异性对自己的肯定。

自我意识的能力和水平提高了，内容进一步丰富和深刻。自我明显分化，从“无我”到“唯我”。这一阶段，他们充满自我炫耀的冲动，常常表现出标新立异，哗众取宠的举动。开始不把权威、传统和社会规范放在眼里，惟我独尊，我行我素，老是强调自己，维护自己，以个人为中心。这种表现很容易被社会误认为是妄自尊大，自私自利。其实处于这一阶段的青年内心还是脆弱和不自信的。他们也只是暂时的自我中心主义者或无意识的利己主义者，决不是道德意义上的自私自利者。

但很多高中生常常因为学习压力大而感到孤独。在这种情况下，他们会非常渴望建立良好的友谊。另一方面，他们都希望在一个大的群体中有效地学习并获得存在感。他们一方面被心理锁住，另一方面又渴望和谐的人际关系，这是很多高中生的内心矛盾。高中生有一个共同的目标，那就是进入心目中理想的大学。为了这个目标，他们需要独自一人才能高效学习。然而，高中学习是校园里的集体活动。高中生必须进行小组交流。这时候很容易引起各种情绪矛盾。

因为高中生的自我调控处于一种动态发展的过程中，还很不成熟，不稳定，但其思维活跃，心理活动丰富。现代科技的发展，特别是网络的发展，开阔了高中生的视野，使他们在一些问题上能够保持理性，敢于质疑权威，勇敢地表达自己的意见。高考的竞争非常激烈，迫使他们要有强烈的求知欲和竞争意识，明白自我提升对自我发展的意义。因此，他们具有主动学习的意识，要求更高效的学习方法，具有更开放的思维，注重综合素质的提高。

那高中生有哪些可以减轻心理压力的方法呢？

1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3.用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5.适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

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